绿色蔬菜一直被认为是最健康的食物，但是你知道吗，颜色深的水果蔬菜和谷物同样也很有营养，比如黑枣，黑芝麻等。

　　黑枣

　　黑枣性温味甘，富含蛋白质糖类有机酸维生素B和维生素E，和磷钙铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰 老增强机体活力美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃明目活 血利水解毒，是润泽肌肤乌须黑发佳品。

　　黑米

　　糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

　　黑豆  

　　黑豆富含对人体有益的氨基酸不饱和脂肪酸及钙磷等多种微量元素。有排脓拔毒消肿止痛等功效，并有益于防治高血压高血脂心脏病等疾病。 李时珍在《本草纲目》中有说“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益 身强健。

　　黑木耳

　　其具有清肺益气活血益胃润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸卵磷脂成分，具有健美美容，延缓衰老之 效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂心梗脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。黑木耳为食用菌上品，常吃有补血活血抗血小板凝集防 止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病动脉硬化。

　　黑芝麻

　　黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽补血养颜明目补肝祛风润肠生津养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸维生素E钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

　　黑葡萄　

　　黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有丰富的矿物质钙钾磷铁以及维生素B维生素C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经 衰弱疲劳过度大有裨益。黑葡萄干的糖和铁的含量很高，是滋补佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜芦醇”，对软化血管皮肤保健很有帮助。所以吃葡萄的时候 最好将皮一起吃进去噢!