人们都知道，头发变白与精神紧张过度忧虑有关，河北医大一院中医科主任白亚平介绍，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。
微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品， 如牡蛎鲜贝等贝类食物，杏仁葵花子核桃花生松仁等坚果类食物，动物的肝脏肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳黑芝麻黑米紫 菜等。多吃富含b族维生素的食物，如粗粮豆类蔬菜和水果，也有帮助。
凉拌黑木耳
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:木耳别名黑木耳，光木耳，色泽黑褐，营养丰富，味道鲜美，与肉菜搭配吃起来很可口，如果用来凉拌，吃起来清爽可口，有种特别的味道。...
头发白多吃黑木耳
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