5莲肉，是莲的果实，含淀粉柿子糖蛋白质钙磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤能使人安然入睡。
6葵花籽，含亚油酸多种氨基酸。钾维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素 B2，有调节脑细胞代谢抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
老是睡不着怎么办，十种食物帮助改善
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:对于都市人来说，失眠是件比没钱还痛苦的事。老靠药物改善失眠不可行，长期如此会依赖，反而让药也失去了作用，记得撰写《金陵十三钗》的...
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