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家庭一周早餐食谱大全

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右,所以,每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成,在餐后...

   周四

   皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。

   皮蛋粥粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

   果酱包面粉.果酱.核桃.牛奶。

   雪菜肉末雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

   周五

   菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。

   菜肉馄饨面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。

   白果糕糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。

   鹌鹑蛋鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

   周六

   牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。

   牛奶果羹牛奶.苹果.桔子.葡萄干。

   鲜肉青团糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

   牛肉土豆丁牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

   周日

   皮蛋粥,鲜肉小笼,芹菜豆腐干

   皮蛋粥粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。鲜肉小笼面粉.肉末.冬笋.香菇。

   芹菜豆腐干芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

   可以在一,三,五的早餐时间加一个鸡蛋。

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