6.羊肉粥
材料羊肉280克，粳米100克。
做法先将羊肉洗净切碎备用，再将洗净的粳米加适量水煮至半熟时，倒入羊肉，同煮至熟。
养生功效冬季喝羊肉粥，可益气补虚温温中暖下的作用，对于阳气不足久病体弱气血亏损形寒肢冷腰膝酸软者尤为适宜。健康人食用，亦能增进食欲，增强体质，提高抗寒能力。
适合人群中老年人群
7.银耳粥
银耳富含碳水化合物，脂肪，蛋白质硫，钙，铁，镁等营养物质，具有强精补肾润肠益胃补气和血强心壮身补脑提神美容嫩肤延年益寿之功效。常用于治肺热咳嗽肺燥干咳妇女月经不调胃炎大便秘结等症。
做法大米50-100克，银耳5克，同煮成粥，煮熟后再加入蜂蜜25克即可。
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