4.健脑核桃粥
材料大米小米银耳核桃仁冰糖。
做法将银耳水泡一小时后洗净摘成小朵，黄蒂儿去掉不要;将所有原料倒入锅中，放入适量天然矿泉水，煮至粥表面浮出粥油，再加入白糖煮化即可。
养生功效健脑益智养心悦脾。
适合人群所有人群
5.五谷养生粥
材料荞麦薏米黑米芡实脱皮绿豆糙米红豆麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克
做法荞麦薏米黑米芡实脱皮绿豆糙米红豆麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣粳米洗净待用。上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
养生功效粥香味美养气生津养胃暖身。
适合人群所有人群
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