深长而缓慢的呼气，两臂带着上半身，从腰处向下舒展，感受着，腿部后则从未有过的延展，腹部贴近大腿，脸庞靠近小腿，身体重心向前，微微移向脚掌。闭着眼睛来感受吧!腹部随呼吸自然起伏，深长，均匀，血液经由脊柱，一点一点涌向脑部，滋养脊柱神经，滋养大脑细胞，缓解脑部的压力，内心安宁，心跳平缓，呼吸自然顺畅！
向后迈开一大步，双腿打开，重心在髋部，深吸气，呼吸，再次将上半身向后舒展，脊柱的伸长使整个身体前侧打开，呼吸更加顺畅深长。
瑜伽：最美的拜日式
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:上午例行的练功时间，我们一起做向太阳致敬式，闭眼，调息，收心，意识收回当下，每一个教练员带领大家做一组，第二遍的时候，浑然忘我！每一次伸展...
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