2.天然碳水化合物
大脑中的血清素能提振情绪，而碳水化合物就是血清素的基石。但其中复合碳水化合物，如全谷类蔬果等可以让症状明显改善；但单一碳水化合物糖糖浆等产品，则会提高血糖情绪暂时舒缓，过不久却又会觉得脾气易怒，酒的效果也是一样。
莱豆黑豆等碳水化合物富含钾与镁，可避免情绪大幅起伏疲倦暴食与胀气水肿。番薯有丰富的维生素B，能抑制经前症候群。
经前症后群的一周饮食，可在每日饮食中纳入三份下列食物煮熟燕麦半杯高纤榖片一杯无糖全麦面包一片豆类半杯中型番薯一个玉米半杯大麦半杯糙米半杯。
9个饮食方 搞定大姨妈
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:月经一定是快要来了！又开始觉得浑身燥热、乳房胀痛、头颈背痛、食欲大增、想吃甜食，情绪更是无精打采、情绪低落、紧张易怒什么都来...
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