推荐食疗方黑豆豆浆
材料黑豆砂糖水。
做法
1先将黑豆洗干净，在温水中泡7-8小时，水要淹过黑豆约二到三倍高。
2待黑豆泡软，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机中。视自己的豆浆机大小加入适量的黑豆，加水不要超过最高水位线。
3启用豆浆机十多分钟煮开，新鲜的黑豆浆就做好了。如果使用料理机的话打出来的就是生豆浆，要彻底煮熟了才能喝。
4按照自己的口味加入适量的糖，这样口感会更好的。
功效点评
黑豆豆浆含丰富的蛋白质铁质脂肪碳水化合物胡萝卜素维生素B1B2烟酸维生素E花青素异黄酮素等营养素，异黄酮可促进钙质吸收，还可以改善骨质疏松。
但不要空腹喝豆浆，空腹喝豆浆会妨碍营养素的吸收。
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