现代生活中很多男性由于没有太多的时间对身体进行锻炼，从而导致身体慢慢的变胖，等到发现胖的时候，已经晚了，那你知道男性在健身房减肥的时候需要注意什么吗?

　　男士健身房减肥注意五点

　　谎言一肥胖的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢

　　真相让数字说服你吧超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了，不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!

　　谎言二身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了

　　真相除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。

　　谎言三热量器上所显示的热量消耗是精确的

　　真相别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。

　　谎言四想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒

　　真相如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次还是85次有什么关系-只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。

　　谎言五停止运动后，肌肉就会变脂肪!

　　真相这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。

　　男士减肥的必要性

　　1.由于现代社会压力过大，再加上男士们经常要去喝酒应酬，久而久之就会造成饮食过量消化不良，“啤酒肚”就这样跑出来了。这不仅会影响身体健康还有损美观。

　　2.很多男士年轻时都是身材健美的美男，可是一到中年就出现身体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已。这是为什么呢?主要是因为随着年龄的增长，男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。

　　结语在当今的生活中并不是只有女性每天在减肥，男性很多也需要减肥的，但男性在健身房减肥需要注意五点，通过本文，相信你已经完全了解了。