巴西世界杯熬夜指南 饮食篇
熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。为了将熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食便成了关键。
平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉鱼蛋类豆类等，以免产生饥饿。
熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆菜汤水果糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。此外，熬夜进食同样要有规律。
推荐一款菜汁一根新鲜黄瓜半斤豆浆3片薄荷，一同打碎搅拌后制成汁，夏天熬夜时喝一杯，既消暑又解乏。
护眼食物不可缺，看电视屏幕时间过长不眨眼久坐又不喝水，会使眼肌疲劳眼睛干涩眼球结膜充血视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。微量元素锌镉钼硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不可忽视。
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