巴西世界杯熬夜指南 注意篇
巴西世界杯开赛在即，对于足球迷来说，世界杯绝对是巨大的诱惑。世界杯期间应该如何健康看球，才能既不错过精彩的豪门盛宴，又可以保证身体健康?
连续熬夜损伤免疫力，由于时差问题，中国球迷一般都要在晚上10点和凌晨2点以后看球。北京亚健康防治协会会长陈飞松提醒，即使你是一个铁杆球迷，也不要连续熬夜看球，最好是只挑选最感兴趣的几场熬夜，同时也要注意保证一定睡眠时间。
陈飞松表示，长期睡眠不足会使人心情忧郁焦虑，免疫功能下降，容易导致神经衰弱感冒胃肠疾病等。而且，世界杯期间如果连续熬夜，生物钟就会被完全打乱，会导致头昏反应迟钝食欲减退精神萎靡，重者还会出现心慌恶心呕吐甚至低血糖休克，一些疾病也会乘虚而入。如果熬夜看球，第二天白天要增加午睡时间，以保证睡眠。
看球“啤酒+香烟”不可取，对于球迷来说，看世界杯的最大乐事就是邀上三五知己聚在一起，抽烟喝酒吃香喝辣，一边看球一边畅聊。
然而陈飞松提醒，不少球迷边看球边吃东西，很容易暴饮暴食，或者吃得过快。这些都容易引起消化不良胃肠道酒精中毒等疾病。而看球时情绪激动，再加上深夜暴饮暴食，胃肠受损，还有过度地饮酒吸烟，过食辛辣不利于睡眠。
他提醒，深夜看球如要进食，一定要选择清淡饮食，喝牛奶或纯水，少喝咖啡浓茶之类的饮品，饥饿时宜吃些麦片绿豆粥类和馒头等粗粮，也可以吃点水果。尽量避免酗酒抽烟或吃刺激性的食品。
看球也要“中场休息”，由于比赛多是在夜里，不少球迷在家看电视，只能把电视音量开得很低，自己看电视时就只得近距离地看，而这样连续长时间近距离看电视，使得许多球迷出现眼睛充血干涩红肿疼痛视物模糊等一系列症状。
专家建议，看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，每隔一小时看看远处。戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息，每隔一段时间做一次眼保健操。不要长时间保持一种姿势，要多活动颈部，切勿憋尿。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆