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8款健康减肥早餐

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:早餐对于减肥人士来说非常关键,什么样的才是健康减肥早餐?你该如何来选择你需要的早餐?下面就一起来看看吧:1、金莺羹#...

   3翠花清热绿豆粥

   材料西瓜皮120克,绿豆150克,白木耳100克。冰糖适量。

   做法

   ①西瓜皮洗净,刮除红肉,削除绿皮,切小块;绿豆洗净,泡水1小时;白木耳洗净,泡软,去除硬蒂,切小朵备用。

   ②锅中倒入4杯水,放入绿豆及白木耳煮开,转小火煮至软烂,加入西瓜皮及冰糖继续煮1~2分钟即可。

   4苹果派

   材料苹果3个,面粉500克。橄榄油香油盐各少量。

   做法

   ①将面粉油盐倒入碗内,结块弄碎搅拌。在面粉中心稍加水,用筷子搅拌再用手轻轻揉和至如耳垂软度后;和成面团后,用湿布包覆,放一小时。

   ②苹果切八块,再各切成2~3厘米厚,浸盐水之后,用小火煮2小时左右,制成酱;将面团分成四块,用擀棍擀成5厘米厚,如派盘大小。

8款健康减肥早餐 苹果派

   ③先将派盘加热,而后用刷子擦上油,擀扁的面料放入盘子,用刀叉扎五六处,以免膨胀。

   ④做好的果酱平均涂在一片面料上,再盖以另外一片面料。

   ⑤上下面皮周边1厘米稍微濡实,用叉背仔细压边,以使上下面皮贴合。上皮中心用刀切十字型以透气,用刷子擦油,以200℃火力烧25分钟。

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