第三天健康减肥食谱
早餐玉米粒100克蓝莓200克低脂酸奶1杯。
午餐一份西红柿蔬菜焗意面。方法是将适量洋葱蒜末盐胡椒100克西红柿以及50克意面拌在一起，并加进一点青椒和南瓜，如果你喜欢芝士，那么也可以来一点，放微波炉里，用不了多会儿这道西红柿蔬菜焗意面就做好了。
晚餐准备西红柿3只蘑菇100克洋葱1个生菜或菜心意面50克。用橄榄油把洋葱炸熟，之后把生菜西红柿和蘑菇下锅翻炒下，再倒入已过水煮过的意面，最后根据自己的喜好加进调料。
第四天健康减肥食谱
早餐在全麦面包上加1片芝士西红柿1个1杯无糖咖啡。
午餐这一天里你可以尝尝西式意面。制作方法是用250毫升牛奶来煮30克的意面，并可加入香草500克西红柿，如果喜欢芝士还可以加一点芝士及其他调味。
晚餐西红柿蔬菜米粉1份。制作方法是把胡萝卜切碎，并用橄榄油将其炒熟，之后加100毫升清水及准备好的各种蔬菜，加热5分钟。接着放进4个西红柿，再煮上10分钟，量后倒入250克的米粉，西红柿蔬菜米粉就做成了。
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