周四清蒸鲈鱼
材料鲈鱼
做法
1鲈鱼去内脏洗净，在鱼身上涂抹盐及米酒，然后腌几分钟；
2姜带皮洗净，切片，铺于鱼上，放入蒸锅蒸熟即可。
减肥功效鲈鱼有利于消除身体水肿。
周五海鲜糯米饭
减肥功效海鲜糯米饭的味道鲜美，能够为我们提供充足的营养和饱腹感，同时又把热量控制到最低，所以非常适合想要减肥的人
作为正餐来食用。需要准备的材料虾子鱿鱼糯米耗油虾油生抽黑胡椒以及料酒。ssNN.net快速减肥网
1制作的前一晚就把糯米放在水中浸泡。
2虾子洗净，挑去虾线，鱿鱼洗净切成小段。
3接着把清理好的虾仁和鱿鱼一同放入泡好的糯米中。
4然后继续加入虾油耗油生抽和黑胡椒一同搅拌，腌制起来。
5腌好之后把它们放入蒸锅中，转成大火蒸熟就可以了。
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