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30分钟做出营养晚餐之美味一锅出

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:30分钟做营养晚餐,北方人喜欢吃炖菜,透着北方人的豪迈,也显出北方人过日子不那么精细:无论什么,扔锅里一起炖个把小时,省事又方便。不过...

   小白菜鸡丝炒饭

   不会吃的不喜欢吃的不太会做的食材,大抵都可以和米饭炒在一起,味道好,而且简单,解决一切难题。喜欢炒饭,当然更喜欢健康的炒菜多放一些蔬菜,少放一点油,点一点生抽酱油提鲜,这样的炒米饭又健康又好吃,也好省事!我想偷懒的时候就酷爱炒米饭,一碗饭里,肉菜饭都齐全了,而且味道喷香。而且炒米饭还有一个最大的好处,可以消化掉很多家里吃不掉的东西——比如,我每次只爱吃咸蛋黄,剩下的蛋白就被我切碎了加进

   炒米饭里了,这样也就不用再加盐调味了。

   主料隔夜米饭1碗,小白菜150克,葱1根,鸡胸肉100克

   调料生抽酱油2勺,料酒1勺,盐2茶匙,白胡椒粉1茶匙

30分钟做出营养晚餐之美味一锅出  

小白菜鸡丝炒饭

   步骤

   1.鸡胸肉切鸡丝,用些水淀粉料酒和少许生抽使劲地抓上几十下后,再静置15分钟,炒之前倒一点油抓匀。

   2.葱切葱花,小白菜切丝,米饭用木勺轻轻打散。

   3.锅中倒一些油,油温后,下葱花爆香。

   4.放入鸡丝翻炒变色。

   5.放入小白菜丝略翻炒后,倒入米饭炒散。

   6.加入胡椒粉盐和生抽酱油调味后出锅即可。

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