瘦身火腿冬瓜汤
主料冬瓜600克青豆150克火腿50克姜3片
辅料盐1/3汤匙浓缩鸡汁1/2汤匙白胡椒粉1/5汤匙
制作步骤
1.冬瓜去皮及瓤，洗净切成块状；姜去皮切成片
2.火腿去切成丁状；洗净青豆，放入加盐的沸水中汆烫30秒，捞起过冷河沥干水
3.烧热锅内2汤匙油，爆香姜片，放入火腿丁炒香，倒入冬瓜块和2碗清水加盖大火煮沸，改小火焖煮15分钟。
4.倒入青豆与锅内食材一同搅匀，再煮5分钟至汤浓
5.加入1/3汤匙盐1/2汤匙浓缩鸡汁和1/5汤匙白胡椒粉，即可出锅
瘦身火腿冬瓜汤
小贴士
1此汤最适合用金华火腿来吊味，可使汤的鲜味大增，而且清香浓郁；也可用普通火腿来煮汤，怕汤味过淡的话，可加入清鸡汤同煮，增添其鲜美之味。
2煮冬瓜汤前，用油煸香火腿丁再注入清水煮汤，可使汤的火腿味浓郁，更加美味。
3青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，常食有保持血管弹性健脑和预防脂肪肝的作用；以青豆入菜前，应先放入沸水中汆烫再过冷河，这样既可保持青豆的翠绿色，又去除豆类特有的豆腥味。
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