方面六减小压力
压力过大也会导致胆固醇水平升高。研究发现，善于打坐冥想深呼吸大笑锻炼增加营养和解决问题的人，其好胆固醇水平相对较高。而不善于解压的人，其坏胆固醇和甘油三酯水平相对较高。
方面七减肚腩
大肚腩增加心血管疾病危险，特别是同时出现高血压和高血糖等症状。体重超标还会增加血液中的坏胆固醇。女性减肥2.3—4.5公斤有助于降低总胆固醇水平。
方面八多吃高纤维食物
研究显示，纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片大麦梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。
方面九常锻炼
每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。如果工作忙，三个10分钟的锻炼也有相同的功效。
方面十少吃红肉
富含饱和脂肪的全脂牛奶红肉棕榈油和椰子油等食物应少摄入。可选择橄榄油和菜籽油等有益心脏健康的油脂。还应避免含反式脂肪的食物。
通过以上的介绍，希望对大众的防患心血管疾病更加有帮助。
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