七木瓜银耳糯米粥
材料木瓜4分之一银耳一大朵糯米适量大枣8枚枸杞一小撮牛奶100克蜂蜜一汤勺。
做法
1银耳提前用清水泡开，洗净，撕成小朵。木瓜切小块，大枣枸杞及米洗净。
2锅内加足水，放入米大枣枸杞银耳大火烧开，中小火煮30分钟。下入木瓜，煮10分钟，加入牛奶烧开关火，加蜂蜜调味即可。
八银耳拌黄瓜
材料银耳一大朵黄瓜两根蒜泥适量盐陈醋香油。
做法
1银耳提前泡发，洗干净撕小朵备用。然后水烧开，略焯一下银耳，时间不宜太长，否则容易软烂。
2黄瓜洗干净，横刀拍烂，切成小块。然后放大碗内加2小勺盐拌匀，腌15分钟这样，最后轻轻挤去水分。
3黄瓜和冷却的银耳拌到一起，加上蒜泥，醋，香油，搅拌均匀就可以了。
九银耳百合核桃粥
材料大米10克糯米15克银耳25克核桃15克百合1个枸杞子15粒高粱米10克。
做法
1百合剥成小瓣洗净，银耳泡发。将泡发好的银耳放入砂锅内入清水大火煮滚转小火煮1小时左右。
2把淘洗干净的米核桃仁放入其中，大火煮滚转小火二十分钟，期间用勺子搅拌。
3再投入百合和枸杞煮滚即可关火，爱吃甜的可以加些冰糖。
白木耳在中医看来可入肺，肺又与皮毛有关。因此多吃白木耳还可以同时改善肤质，并能增加饱足感，但体质偏虚，容易拉肚子的人需少吃一些。
结语想必这几种做法中，你已经挑选出自己喜欢的做法了，那么行动起来，在这个秋季开始滋阴润肺吧。
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