3.脂肪摄取不过量。摄取太多脂肪，如煎炸食物，会抑制免疫功能。
4.吃多种颜色的蔬果。每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果，搭配组合多种颜色的蔬果，摄取不同的营养成分，能提升抗氧化能力。搭配方式建议 每天1份绿色蔬菜，配上1份红色橘色或黄色蔬果，因为红色橘色黄色系的蔬果富含胡萝卜素，会在体内转换为维生素A，可保护眼睛口腔黏膜胃肠道， 有助于增强防御细菌病毒的能力。
栗子粥
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:秋季过后，大街小巷都有糖炒栗子的香味，在人们眼里，栗子好像就只能炒着吃，其实还可以做成栗子烧鸡，栗子粥。今日推荐栗子粥，清淡，软糯可口...
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