燕麦瘦身餐单燕麦大枣粥。
所需材料大米糯米燕麦片大枣。
制法
1将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯口感好。
2水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。
3用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。
4顺着一个方向搅拌，可以让粥粒粒饱满，粒粒酥稠。
5改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可。
五大健康营养食物 让你排毒养颜又瘦身
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为ldquo;第七营养素rdquo;。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、...
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