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中老年人的营养食谱

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品(包括鱼、肉、奶、蛋类等)、豆类制品、蔬菜与烹调用油,再加干鲜果品这六类食物构成,各类...

 

  海带烧排骨

  推荐菜肴冬菇炒豆苗

  原料嫩豌豆苗冬菇。

  调料白糖,盐,花生油,味精,高汤。

  做法把鲜嫩豆苗洗净,摘成6厘米的菜段,控去水分。冬菇用凉水泡开,洗净,切丝。锅热后放花生油,油热时放入冬菇煸炒1分钟,盛出备用。锅热放油,油热后放入豌豆苗,快速煸炒10秒钟。随即加入冬菇盐白糖味精等调味品,并加高汤翻炒。颠匀即出锅。

四款中老年人长寿菜的做法

  冬菇炒豆苗

  保证健康的基本原则

  膳食要平衡,食物多样化,选择对健康有益的食物,改正不良饮食习惯,如挑食偏食嗜酒,大吃大喝,暴食暴饮等。有了良好的饮食习惯,膳食营养得到平衡,才是真正的长寿之路。

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