6.鸡蛋
建议每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量
营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富最可靠的来源之一。沃德说“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”
黑啤牛肉锅
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
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