7海带——止咳平喘保护消化道黏膜抗凝血抗肿瘤抗放射，还可增强心肌收缩力，有强心作用。
8胡萝卜——胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护，使肺部功能退化较慢。
9菜花——含VC比较多，更可贵的是，它含有多种吲哚类衍生物，可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性，增强分解致癌特质的能力。
10太子参——可增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢，并有一定的抗缺氧抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。
吸烟者平时也可以做一些清肺润肺养肺的汤粥以减少对肺的伤害，以下是几款清肺汤，可根据自身情况选择。
饮食原则
1补充维生素 增强免疫功能
烟气中的某些化合物，可以使维生素ABCE等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶胡萝卜花生玉米面豆芽白菜植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
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