老年养生益寿十五法 老年人养生有很多种方法，要求做法依据也各不相同。下面小编为你推荐老年人养生必修的十五项。
1常梳头
每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目清脑祛风活血增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。
2常擦洗
每次洗脸后，用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气.
3常运目
长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次.
4常按耳
按摩双耳能补肾健脑防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。
5常叩牙
每日早晨叩牙30多次,能生津健齿食之有味。方法是上下牙叩响，津液咽下。
6常运动
生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是腰常伸腹常收肢常摇；夏游泳冬慢跑春秋踏青经常做体操积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。
7常沐浴
沐浴有三种日光浴空气浴清水浴。可根据具体情况选择。
8常洗脚
每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗脚更有神效.
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