2.富含精氨酸的食物
可补肾填精，有助调节血管张力抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参泥鳅鳝鱼及芝麻山药银杏豆腐皮葵花子等;多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。
3.补充叶酸
对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜菠菜龙须菜芦笋豆类酵母及苹果柑橘等。
4.多摄入天然抗凝与降脂食物
摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜洋葱青葱茼蒿香菇龙须菜及草莓菠萝也有一定的抗凝作用。番茄葡萄橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻香芹胡萝卜山楂紫菜海带核桃及橄榄油芝麻油等。
饭前运动，帮血管驻龄
国外，研究显示，每天运动半小时，如走路骑自行车游泳打门球打乒乓球慢跑游泳爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
喝绿茶品红酒
建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。
血管体操每天做
马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。方法是每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
另外，大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
结语通过本文的讲解，你一定明白了，为何血管会堵塞，以后要注意哦。
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