血管“天敌”黑名单

　　1餐餐大鱼大肉，血管容易堵

　　三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油高盐高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

　　2昼夜颠倒，打乱血管生物钟

　　三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩血液流动缓慢黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

　　3一天两包烟，血管易“中毒”

　　吸烟也是导致血管发生问题的原因之一，就算你的身体再怎么好，每天抽两包烟也会给我们血管留下毒素的，这样会慢慢的变得脆弱。每天抽烟的数量达到一包的话，含有冠心病的概率也会增加两三倍。而且，熬夜的时候抽烟的话，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

　　4运动少，血管垃圾多

　　下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环;而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

　　5高血压糖尿病拖累心脑血管

　　没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

　　坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

　　什么是血管增生

　　1血管增生是指通过内皮细胞的增殖和迁移，从原先存在的血管处以出芽或套迭方式生成新的血管，受一系列刺激和抑制因子调节 。

　　2血管增生是指由现有的血管网生出新的微血管，它对组织的再生发育修复来说都是关键性的。生理性血管增生是由本来静止的内皮细胞滋生出十分规则的毛细血管网，肿瘤血管增生对超过数毫米直径实体瘤的生长至关重要。

　　“养”血管做套操

　　人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的小窍门。

　　四多食品少不了

　　1.含鱼油多的食品

　　鱼肉富含甲硫氨酸赖氨酸脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞减少脂质沉积及改善纤溶的功能。