一整天高强度的工作压力，常常会让白领一族脑子不够用了，是时候给大脑补补啦。补脑也不一定要吃昂贵的保健品，吃一些补脑的食物，就能缓解用脑过度造成的记忆力下降注意力不集中等症状。小编告诉你，以下几款补脑食物，白领一族要经常食用哦。
白领补脑食物
补脑食物鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
补脑食物核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑增强记忆消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥鼻出血等情况。
补脑食物牛奶
是优质蛋白质核黄素钾钙磷维生素B12维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
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