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一周爱心便当

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:白领一族常常为上班时带的便当发愁，吃什么营养又健康呢？下面小编为您盘点了一周的美味营养便当，让您上班不再愁！...

Monday周一鲑鱼清爽便当

　　

　　时间25分钟难度简单

　　原料

　　鲑鱼碎3大匙，毛豆2大匙，猪肉50克，白菜50克，饭约2杯，春笋2根，盐少许，酱油少许，香菜少许

　　制作方法

　　1.淘好米，放入电饭煲煮熟。

　　2.将春笋剥去壳，洗净后，切掉下面7-8mm硬的部分，纵向切成四等份。

　　3.将水烧开后，放入切好的春笋，稍许烫熟，再放入冷水中浸凉。

　　4.起油锅，待油温六成热时，放入浸凉的春笋，稍稍翻炒后，放入酱油盐和味精，再翻炒至熟即可。

　　5.将白菜捞出，沥干；猪肉切片备用。

　　6.起油锅，将肉片爆香后，放入白菜，翻炒片刻，放入盐和味精即可。

　　7.米饭煮熟后先盛出，稍微翻松一些。

　　8.毛豆捞出沥干；鲑鱼取出备用。

　　9.将毛豆鲑鱼碎和米饭混合在一起即可。

Tuesday周二五谷便当

　　时间30分钟难度一般

　　原料

　　猪肉250克，鲑鱼碎1大匙，鸡蛋2个，西兰花1/4颗，花菜1/4颗，白米2碗，杂粮约20克，梅干酱葱盐味精适量

　　制作方法

　　1.白米淘好，在水里浸20分钟后加入洗好的杂粮，混合好放入电饭煲里煮熟。

　　2.将葱洗净切碎，鸡蛋打散备用；在平底锅内倒入少许油，将蛋液倒入后撒上葱末和鲑鱼碎，煎熟后切成小块。

　　3.西兰花和花菜洗净切小块，在加入少许盐的开水中烫熟。

　　4.起油锅，把猪肉切小块后，放入锅内撒上少许盐稍稍煎一下即可出锅。

　　5.将饭和菜装入便当盒，撒上适量梅干酱。

两性养生