七鱼+豆腐
作用味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病骨质疏松症等。
原理豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
八猪肝+菠菜
作用防治贫血。
原理猪肝富含叶酸维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
食物中的“黄金搭档”让营养倍增
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:我们日常摄入的食物有几十种，每种食物只含有部分营养素，若在膳食中注意将含有不同营养特点的各种食物巧妙搭配，这些ldquo;哥俩好rdqu...
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