9单腿站立前屈变式
方法
敞坐，弯曲左腿，将脚跟放于臀部外侧，大腿与右腿垂直。
吸气同时，双臂自体侧平行上举。
呼气同时，身体双臂向下压低，双手捉住右脚。同时舒展背部，俯胸贴向右腿。
单腿站立前屈变式
10双腿背部伸展式
双腿背部伸展式
15分钟 好梦瘦身瑜伽
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:本套体式偏重身体各个关节的运动、腰背放松、腿部韧带的舒展，从而达到内脏的放松舒适、情绪平衡，有助于安眠。同时也可以减少肩背部...
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