13骑车式
方法
仰卧，双手放于体侧。
吸气同时，双脚抬高90°。弯曲双腿，呈骑自行车状。
骑车式
14仰卧双腿向上背部伸展式
仰卧双腿向上背部伸展式
15分钟 好梦瘦身瑜伽
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:本套体式偏重身体各个关节的运动、腰背放松、腿部韧带的舒展，从而达到内脏的放松舒适、情绪平衡，有助于安眠。同时也可以减少肩背部...
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