11足部练习
方法
敞坐，双腿并拢伸直，活动双脚，脚背向内勾起。
双脚打开，与肩同宽，顺时针画圈，5-15次。然后逆时针画圈，5-15次。
足部练习
12仰卧双腿伸展式
仰卧双腿伸展式
15分钟 好梦瘦身瑜伽
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:本套体式偏重身体各个关节的运动、腰背放松、腿部韧带的舒展，从而达到内脏的放松舒适、情绪平衡，有助于安眠。同时也可以减少肩背部...
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