四蔬菜类
苦瓜《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
黄瓜具有明显的清热解毒生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
木瓜 性寒味甘，含蛋白质维生素BCG及蛋白酶脂肪酶等，有清热解暑助消化健脾胃之效。
丝瓜 甘平性寒，有清热凉血解毒活血的作用。
胡萝卜素有“小人参”之称，有养血排毒健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。
姜有健脾胃，解表散寒排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜《本草求真》记“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒酒毒，盖因寒则疗热。”
芹菜含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。
大蒜特殊成分可以降低体内铅的浓度。
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
白萝卜很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于減肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体內毒素排出。
地瓜叶纤维质地柔細不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动预防便秘。
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲活跃肠道的作用，也能改善便秘。
洋葱含前列腺素，有舒张血管降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
圆白菜不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
五其他植物类
芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。
牛蒡可促进血液循环新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分软化粪便，有助排毒消除便秘。
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与鉀有利尿作用，能排除体內多余的水分，有利排毒。
莲藕利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。
菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
芝麻含有氨基酸食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
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