第三天熘鱼片
材料草鱼取中段)1条木耳10克广东菜心50克
调料色拉油2大匙盐1小匙料酒1小匙，干淀粉水淀粉葱姜各少许
做法
1.将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱姜切末。
2.锅中倒入色拉油烧热，放入葱姜末爆香，再加入鱼片木耳菜心炒匀，加盐料酒调味倒水淀粉勾薄芡即可。
瘦身效果草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维，清肠消脂。常食此菜既能补充营养，又让你无毒一身轻。
第四天芹菜炒墨鱼
材料芹菜150克墨鱼150克，葱花红椒丝黄椒丝各少许
调料色拉油1大匙盐1小匙鸡精1小匙
做法
1.将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。
2.锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花红椒丝黄椒丝炒匀，最后加入盐鸡精调味拌匀，装盘即可。
瘦身效果芹菜可清理肠道美容瘦身，墨鱼低脂肪低热量，蛋白质含量很高，可以补充瘦身期间人体所需的营养，二者相配，多次也无妨。
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