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减肥早餐这样吃 速瘦健康又营养

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:早餐是一天当中的的第一餐,也是最重要的一餐,特别是对于想减肥的人来说,吃好每天第一餐,可以更好的达到健康减肥的效果。那早餐具体应...

   第五道早餐食谱

   金银卷,牛奶,凤尾鱼,油盐拌两样。

   原料面粉和玉米面比例11酵母。调料白糖香油。

   做法

   1.温水稀释酵母和面发酵;玉米面加水做成玉米糊备用。

   2.发酵好的面团擀成长方形面片,抹一层香油撒上白糖,然后将玉米糊均匀的抹在面片上。

   3.把多余部分修切整齐,卷成面卷。

   4.面卷切成大小适中的面剂,醒20分钟左右。

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   第六道早餐食谱

   红枣黄玉米粉发糕抹麻酱,大米粥,咸鸭蛋,拌香干柿子椒,辣咸菜丝

   材料新玉米面450克,发酵面50克,食用碱4克,熟猪油10克,红枣适量。

   做法

   1.在玉米面发酵面中放适量清水,和成团,发酵。将发酵后的玉米面团揉入碱,加熟猪油以及红枣,再反复揉匀后,用湿布盖好,饧约1小时。

   2.将饧好的面再反复揉搓,整块地放入蒸锅内铺平,且旺火沸水大汽蒸约25分钟,取出面团,晾凉,用刀切成菱形或方形块即成。

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