吃法五运动型早餐
早餐内容路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
受欢迎原因上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口公交车站附近卖的包子茶蛋肉夹馍煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
专家评点边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
建议如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
吃法六“营养”早餐
早餐内容水果蔬菜鸡蛋牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
受欢迎原因这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
专家点评很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿香蕉雪花梨李子杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
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