午餐全麦三明治
材料全麦吐司面包2片，小黄瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，鸡蛋半个，沙拉酱1/2大匙。
制法全麦吐司面包去边，涂上少许沙拉酱，夹入其他食材，用模型扣出即可。
注除了小黄瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替换食材。
搭配综合果汁
材料猕猴桃菠萝苹果甜橙各50克，冷开水100亳升
制法水果去皮去子切成小丁，放入果汁机中，加冷开水一起打磨均匀，过滤残渣即可饮用。
午点米粉汤
材料米粉60克，虾皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高汤180亳升，油3亳升，盐2克。
锅内放油，先爆香虾皮，倒入高汤烧开，放入其他材料及盐煮3分钟即成。
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