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简单营养早餐食谱大全

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:早餐对于每个人的重要性相信很多人都知道,为了有十二分的精力去面对一天的工作与生活,营养健康的早餐是很有必要的。下面就有几款简...

   清香黄瓜蛋饼

   清香黄瓜蛋饼-一步步烙出柔软蛋饼

   蛋饼可以说是最普及的早餐了,因为它做法简单味道可口,老少皆宜。而且里边有蛋有菜有粮食,基本可以满足一份健康早餐的标准。蛋饼中可以放进任何应季的蔬菜,香芹小白菜油菜胡萝卜黄瓜……我最喜黄瓜的,透着一股子清香~

   原料

   面粉180克鸡蛋4个清水约110克黄瓜1根盐约1/2小匙香油白胡椒粉各适量。

简单营养早餐食谱大全

   做法

   1黄瓜洗净擦成丝;

   23打入鸡蛋,调入盐香油和白胡椒粉,之后拌匀;

   45倒入面粉,略微拌匀;

   6倒入水;

   7搅匀。最后面糊的状态是用筷子挑起能轻松滴落;

   8平底锅中倒入油,转动锅柄,使油均匀分布在锅底。然后舀一大勺面糊倒入锅中间;

   910用铲子轻轻刮动面糊表面,将其摊平。开小火,盖上锅盖;

   1112待饼的一面充分凝固,颜色变黄后翻面,烙至另一面也呈金黄色就好了。

   Tips

   1做出柔软蛋饼的关键就是鸡蛋和水量要放足,并放入适量蔬菜。面糊太稠的话烙出的蛋饼口感会硬,不好吃。我的标准就是三人份至少要保证三个蛋,四个为佳;

   2不管放的是什么蔬菜,最后面糊的稠度以用筷子挑起能轻松滴落为宜;

   3往锅中倒入糊前先不要开火,锅得是凉的。要不然面糊一到锅中就会凝固,就不方便摊匀了;

   4饼不要摊太厚,基本上26cm的平底锅倒入约一大勺面糊;

   5摊饼的过程中盖上盖子可以保存住一定的水分。一来进一步保证蛋饼的柔软,二来也熟的快。

   搭配上水果+粥豆浆或米糊,就是一顿完美早餐啦。

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