星期二豆芽青椒丝汤
早餐1.沙拉小餐包。2.小麦胚芽牛奶。
午餐1.胚芽米饭。2.虾卷。3.炒芥蓝菜。4.海带汤
晚餐豆芽青椒丝汤
烹调方式金针菇30克黄豆芽100克青椒丝100克木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
主要营养成份说明午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶碘质及多种维生素矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。
星期三黄瓜金针菇汤
早餐1.馒头夹蛋全麦馒头1个煎蛋1个油1茶匙。2.豆浆一杯。
午餐1.如意面1碗青江白菜100克香油1茶匙。2.枸杞丝瓜汤。3.青葱蒸茄
晚餐黄瓜金针菇汤
烹调方式金针菇80克香菇20克大黄瓜100克鲍鱼菇100克香菜少许，大黄瓜削皮切片鲍鱼菇香菇切条与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。
主要营养成份说明豆浆含丰富维生素A维生素B群及钾钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。黄瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆