减肥并不一定要饿的前胸贴后背的，试一试我们推荐的这三款减肥粥吧，健康减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事。美颜又减肥，一周瘦4斤没问题哦。
美颜瘦身粥
黄豆含蛋白质35%脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云“补五脏益气力长肌肉填髓脑久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载“刘阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”晋朝葛洪《神仙传》载“鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮，日行三百里。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾润五脏滋润皮肤，使人面色红润光泽降血脂血糖延年益寿等功效作用。
制法黄豆100克，芝麻炒焦研粉20克。先用黄豆煮粥，可加高汤，粥滚后再加入芝麻粉盐调味即可。
生姜粥
中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症头痛鼻塞慢性气管炎易患感冒肥胖脾胃虚寒胃痛等症。
制法生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚米100克加高汤共同煮粥，适加盐麻油调味。宜忌热症忌服。
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