注意进食顺序。
正确的进食顺序是先吃蔬菜海藻类蘑菇等热量少消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有饱腹感;随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。有研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时;吃太快，2—3小时后就又有饥饿感。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至上升过快，最好在用餐前先吃点肉类。
3个习惯让血管年轻
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:饮食上控糖。 日常饮食中要减少碳水化合物的摄取，糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分...
打印
推荐文章
网友评论
大家都在看
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人热门推荐
-
斑块形成的八大高危因素
人的身体是很脆弱的，小小的伤害就会致命，一条不起眼的微小血管中的斑块足以吞噬一个鲜活的生命，因而，我们必...[全文]
-
心血管病爱偷袭老人
闹心、退休综合征：干了一辈子革命工作，突然间离开了已习惯了几十年的工作岗位，一旦情绪调整不好，会突发心脑...[全文]
-
清淡饮食远离心绞痛,八种
秋季已经来临，天气逐渐转凉，很多朋友一不小心就会ldquo;中招rdquo;惹上了感冒，特别是心脏病患者特别受感冒...[全文]
热门点击
血液粘稠度
花科蔬菜保
揭秘，从20岁
十个恶习会
饮料当水喝
喝茶不易患
血脂高适合
别让高血糖
心脏病的饮
美国媒体盘
常吃黑木耳
老年人预防
高血压的症
心力衰竭的
肥胖易引发
高血压患者
茄子心血管
高血脂饮食
每天快走一
六水果护血
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆