你可以采取多种方法控制血压，但在开始前必须同医生商量，设计一个最适合于你的治疗方案。

　　 　　1调节饮食

　　 　　合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素低盐及低脂饮食，应多吃水果蔬菜和谷物。

　　 　　可使用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐。

　　 　　一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高，而少量饮用红葡萄酒，如一天一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。

　　 　　维生素和微量元素同样有助于降低血压。研究人员建议多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是香蕉以保证每天补充3000-4000毫克钾，适量钾可降低血压。一些研究证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽坚果大豆豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。

　　 　　鱼是脂肪酸的良好来源，有助于松弛动脉和稀释血液。芹菜中含有松弛血管壁的成分，对高血压病人特别有益处，其它如枸杞莲心番茄山楂洋葱海带等都有益于高血压的治疗。

　　 　　2家庭治疗

　　 　　采取合理的饮食结构，食不过饱。

　　 　　不穿紧身衣裤，领口或领带过紧，将压迫颈静脉窦，使血压升高。

　　 　　防便秘，屏气大便可使腹压升高，会引起血压骤升。

　　 　　适当运动，长期坚持散步慢走打太极拳骑车和游泳等活动可使血压下降。

　　 　　适当休息，消除过度紧张。人不能永远避开压力，但可以学会如何控制它，当感觉有压力时，问自己为什么会这样，然后集中力量解决它。气功和瑜伽具有放松作用，高血压病患者可进行这一练习。

　　 　　请戒烟，勿过量饮酒。

　　 　　3身心医学许多方法如生物反馈沉思及催眠疗法可促进大脑及躯体的放松，有助于降低血压，可在有经验的专家指导下进行训练。

　　 　　4中医药治疗中医的针灸按摩点穴及中药对高血压有很好的疗效。牡丹根杜仲夏枯草野菊花是常用来治疗高血压的中草药。高血压患者也可以用指压法治疗，如按压曲泽穴可放松神经系统;按压三阴交穴有助于调节血压，用拇指按压每侧一分钟。

　　 　　5药物治疗当高血压病人病情严重或对自我调节治疗反应差时需要用药物治疗。治疗高血压的常用药物有以下几类利尿剂β受体阻滞剂钙拮抗剂血管紧张素转化酶抑制剂血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂和α肾上腺素能受体阻滞剂。