吸烟饮酒肥胖也是3个危险因素。对吸烟的人，包烨华建议戒烟。对饮酒的人，包烨华建议，每天喝白酒不能超过1两，红酒不能超过200ml，啤酒的上限为1瓶。其中女性，以及平常没有饮酒习惯的人，要减半计算。

　　 　　而肥胖，尤其是腹型肥胖与中风关系更加密切。女性腰围如果大于等于90cm，男性腰围如果大于等于95cm，建议减肥。

　　 　　此外，包烨华还建议，大家水果早上吃，晚饭吃七八分饱。

　　 　　中风病人，半躺是最糟糕的姿势

　　 　　包烨华介绍，康复治疗对脑血管病整体治疗效果和重要性，已经是国际公认的。但中风康复，一要早，二要专，在专业人员指导下开展，否则可能留下长期的功能障碍。

　　 　　中风病人应采用正确的卧床姿势——

　　 　　患侧卧位头部放在枕头上，患侧肩胛向前伸，肘关节伸展，手心朝上;患侧下肢伸展，膝关节和踝关节轻度弯曲。健侧下肢下垫一个枕头，髋关节膝关节弯曲。背部一定要放一个枕头，把身体支撑起来。

　　 　　仰卧位头枕枕头，不能太高。在臀部和大腿下面垫枕头，使骨盆向前，防止患腿外旋。

　　 　　健侧卧位头放在枕头上，面向前方;患侧上肢向前方伸出，肩关节弯曲成直角，稍稍曲肘，下面用枕头支撑手臂，四指伸展，手掌向下。健侧上肢可自由放置，患侧下肢放在枕头上，髋膝关节稍弯曲，完全用枕头支撑，不能让足悬在枕头边缘内翻。

　　 　　不过，对中风患者来说，仰卧位并不理想，患侧卧位更好。医院的护理规范是，白天每2小时晚上每3小时翻身一次，所以不必担心患侧血液会受到挤压。压住后，病人中风一侧的身体有一种本体感觉的输入，反而有助于康复。

　　 　　对中风病人来说，半躺是最糟糕的姿势，会导致患者的肌张力增高，不利于康复。有些中风病人，走路的时候手佝着，走起路来腿笔笔直的，这就是半躺落下的结果。

　　 　　问除了注意生活方式外，还有什么办法可以预防中风­

　　 　　答可以经常按摩曲池合谷内关阳陵泉足三里三阴交，这6个穴位，不仅对预防中风有益，也可用于日常保健左右。比如，足三里，是强壮要穴，补元气的;三阴交，是三根阴经交汇的地方，可以补脾补肝，补肾，而且是妇科要穴，对月经不调也有好处。阳陵泉，跟胆经相连，可以泄肝火，嘴巴苦的时候可以按摩一下。

　　 　　另外，还可以选择艾灸，位置是气海关元这两个穴位。俗话有“春夏之交灸气海夏秋之交灸关元”。气海补阳，关元补阴。在家艾灸时，可以买一个两孔的灸盒，放在气海关元上进行艾灸。但是糖尿病人艾灸时一定要注意，千万不能烫伤，否则会有意外。