胸胁部有脾胆二经脉所过;胸骨后有胸腺，是主宰免疫系统的中心;任脉有总任一身阴经的作用，贯穿胸肚腹中心线。经常按摩胸腹，能保持机体阴阳平衡与协调，保障心脏经络通畅，保持心脏血液循环活血化瘀，胸腺分泌的激素可增强人的免疫力，改善心肌缺血状态，帮助冠状动脉逐渐增粗和扩张，消除瘀塞，促进血管新生，建立侧支循环，预防血栓形成，对防治心脏病，防癌抗感染及延缓衰老有着重要作用。现将自我按摩方法介绍如下

　　 　　1.抚摩胸口。

　　 　　留内衣，仰卧床上，全身放松，两手掌根分按两乳房不动，两手食四指并拢，用指头抚摩胸口，同时右手向右旋转50圈，左手向左旋转50圈;再逆向旋转各50圈。注意本节对胸闷心绞痛哮喘气短等有缓解作用。但如不好转，甚至持久性的胸骨后有压榨性的剧痛，呼吸困难等胸部症状，超过30分钟，可能是急性心肌梗塞，赶快去大医院抢救。

　　 　　2.双掌重叠按摩胸腹。

　　 　　以两乳之间丹田为中心，双掌重叠，先把右手放底下顺时针方向旋转50圈，再换左手放底下，逆时针方向旋转50圈。反复进行，推呼气拉吸气，逐步扩大范围，动作要缓慢有力。

　　 　　3.深呼吸双掌交错按摩胸腹。

　　 　　用右手掌按压在右胁肋上，左手掌按压在左胁肋上，两手同时用力往上提擦至胸脯上，两掌交错对推，右手在上推摩，左手在下推搓，各至对侧腋窝，再往下抹擦胁肋，左手拉摩经肚脐，右手拉摩经上中下脘等各自回到原地胁肋。吸气时让胸廓尽量扩张慢慢鼓起来;呼气时让胸廓尽量缩小腹肌收缩。反复鼻吸口呼1分钟。吸进氧气呼出二氧化碳，增强肺活量，改善心肺功能。

　　 　　4.两手交替拍胸捶背。

　　 　　坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同时用左手反臂反拳捶打后左背一下，两手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背1分钟。

　　 　　以上方法，笔者每天晚睡前早醒后，仰卧或坐床上各按摩一遍。坚持锻炼数年如一日，收到了很好的效果。原患心动过缓症十几年，体验后动态心电图平均心率HR60次;患肺结核二三十年，现已钙化多年不复发;原经常发生胸痛胸闷心悸心绞痛多年，现已恢复正常;增强了免疫力，五六年不感冒了。

　　 　　此法还可防治心慌冠心病心肌梗塞心动过速胸胁胀痛气管炎肋间神经痛等。但是，在这里需要特别指出的是，按摩只是“术”是“法”;而“道”则是勿生气，情绪稳定等。