脊柱扭动式
功效可以很快消除久坐造成的背痛腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背扣肩等不良体态。滋养神经系统。
step1收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
step2吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹肩头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。
tips转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
睡前瑜伽
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。ldquo;世上没有丑女人，只有懒女人rdquo;，勤加练习，下一个气质...
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