双腿背部伸展式
功效对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。
step1端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。
step2吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。
tips注意双脚要保持伸直，尽可能让腹胸额紧贴双腿。
睡前瑜伽
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。ldquo;世上没有丑女人，只有懒女人rdquo;，勤加练习，下一个气质...
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