好吧，让我们一起抛开杂念，随着呼吸感受身心的放松，内心的平和……
束角式
功效使肾脏前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
step2吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
tips尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
睡前瑜伽
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。ldquo;世上没有丑女人，只有懒女人rdquo;，勤加练习，下一个气质...
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