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台式卤肠沙拉

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:做法：原料：紫甘蓝4/1棵、生菜叶4片、构杞10来粒、佛手瓜4/1个，台式卤香肠一个（吃不完的部分可以留到下一顿吃，或者入锅炒炒又是另一种...

台式卤肠沙拉

做法原料紫甘蓝4/1棵生菜叶4片构杞10来粒佛手瓜4/1个，台式卤香肠一个

台式卤肠沙拉

调料盐2/1茶匙白胡椒3/1茶匙橄榄油一茶匙做法1所有蔬菜洗净，紫甘蓝用手掰成块状，生菜撕成块状，枸杞提前用水浸泡10分钟，香肠切片 2将所有调料兑在一起调制成沙拉酱，吃的时候淋在菜上就行了！紫甘蓝又称红甘蓝赤甘蓝，是结球甘蓝中的一个类型，由于它的外叶和叶球都呈紫红色，故名。甘蓝起源于欧洲地中海沿岸至北海沿岸，已有数千年的栽培历史。而我国最早的记述是《植物名图考》，当时有称"回子白菜"者。估计其传入途径为"丝绸之路"，以后再从西北至华北，时间约在19世纪之前。至于紫甘蓝之传入我国的时间更短，估计不到100年。紫甘蓝营养丰富，据测定，每100克鲜菜含胡萝卜素0.11毫克维生素b1为0.64毫克维生素b2为0.04毫克维生素c39毫克尼克酸0.3毫克糖类4％蛋白质1.3％脂肪0.3％粗纤维0.9％钙100毫克磷56毫克铁1.9毫克。紫甘蓝食用方法既可生食，也可炒食。但为了保持营养，以生食为好。如炒食的，要急火重油，煽炒后迅速起锅。

　　紫甘蓝含有丰富的维生素c抗氧化物质，能保健美容，且适合减肥者食用。

　　紫色有消毒及净化的作用，有助于调节身体的新陈代谢。呈这一色泽的浆果如葡萄黑刺莓等含有花青苦色素，这种色素的某些类型有改善血液循环保护心脏的作用。正因为紫色集合了一冷一热的红色与蓝色，所以紫色能够保持身心平衡。另外，紫色食品有舒缓镇静的作用，能让人冷静。

　　经常食用紫色食品可以补脑，降低脑压，使注意力集中，增强创作力。含碘的紫色食物，如紫叶甘蓝紫菜及一些海带海苔，对甲状腺大有益处，强化脑力，孩子宜常吃。而对于想减肥的人来说，多吃紫色食物，少吃红色食物绝对是明智之举，秘密就在于紫色食品能适当抑制你的食欲。紫色食物还能增强血管的抵抗能力。高血压咯血皮肤紫斑病患者，多吃紫色食品对治疗和缓解症状大有益处。

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