5酒精
可以认为酒精是一种钙阻断剂，它会阻碍你从食物中吸收骨骼构建所需要的矿物质。过度饮酒还会使骨重建的程序紊乱。所以酒精不但会让骨骼变差，而且你骨折后也会影响你的愈合能力。
怎么做限制自己每天只喝一杯，不论是红酒啤酒或者烈酒。
6氢化油
最近的研究发现，氢化的过程会破坏油脂里天然存在的维生素K。维生素K对强健骨骼非常重要，植物油是继绿叶蔬菜后的维生素K的第二大来源。尽管如此，我们从中获取的维生素K还是非常少，大概一勺菜籽油含20毫克的维生素K，一勺橄榄油含6毫 克，而一份菠菜中就含有120毫克。
怎么做如果你经常吃绿叶蔬菜，那你不必担心这个问题。如果你是松饼和饼干的爱好者，那尽量选择菜籽油来做这些点心。学会看标签，尽量避免吃含氢化油的食物。
结语看了上面的文章，我想大家应该对什么食物有助于骨骼的生长有所了解了吧!大家在平时生活中一定要多吃一点这些食物哦!还有小编为大家介绍的一些会伤骨头的食物，大家要尽量避免食用哦!
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